Retinol er en form for vitamin A som brukes i serum og kremer for ansiktet. Mange bruker det mot fine linjer og ujevn hud, men retinol kan også gi tørr og irritert hud, særlig i starten.
Her får du vite hva retinol er, hvordan du starter skånsomt, hvem som bør vente og om retinol blir forbudt i Norge.
Kort fortalt
Retinol er en form for vitamin A som brukes i hudpleie. Det kan gi tørrhet, rødhet og svie de første ukene, og huden kan bli mer følsom for sol. Start med lav styrke to til tre kvelder i uka, og bruk solkrem hver dag. Retinol blir ikke forbudt, men EU har satt en grense for hvor mye kosmetikk kan inneholde.
Hva er retinol?
Vitamin A finnes i to former i maten: retinol og karotenoider. Retinol er den aktive formen og finnes i animalske matvarer.
I hudpleie brukes retinol og to nære slektninger, retinylacetat og retinylpalmitat. I EU-reglene kalles de samlet vitamin A. Alle tre hører til en større gruppe stoffer som heter retinoider. Noen retinoider er reseptbelagte legemidler. Det kommer vi tilbake til lenger ned.
Hva er retinol godt for?
Retinol brukes mest i produkter mot tegn på aldring i huden, som fine linjer og ujevn hudstruktur. Det finnes også i produkter for hud med tendens til tette porer og urenheter.
Hvor mye retinol hjelper, varierer fra person til person. NHI skriver at retinoider er den stoffgruppen som har best dokumentasjon mot fine rynker, men da gjelder det legemidler. For retinol i kosmetikk er kunnskapen mindre sikker, og ingen produkter stopper aldringen.
Det som betyr mest for å forebygge rynker, er å beskytte huden mot sol og å la være å røyke. Les også hva forskningen sier om anti-aging kremer.
Hva er negativt med retinol?
Den vanligste bivirkningen er irritert hud, særlig de første ukene. NHI skriver at mange blir røde og irriterte i huden i starten av en behandling med retinoider. Vanlige plager er:
- Tørr hud og flassing.
- Rødhet, svie og kløe, særlig hvis du bruker for mye eller for ofte.
- Økt følsomhet for sol. Retinoider kan gjøre at huden lettere blir solbrent.
- Allergiske reaksjoner. Alle kosmetiske produkter kan gi reaksjoner, fra mild irritasjon til mer alvorlige plager. De kan komme etter første gangs bruk eller etter flere år.
Retinol i ansiktet: slik starter du
Huden trenger tid til å venne seg til retinol. Disse rådene gjør starten skånsom:
- Velg lav styrke. Begynn med et produkt med lite retinol. Du kan gå opp senere hvis huden tåler det.
- Bruk det to til tre kvelder i uka. Øk gradvis over noen uker hvis huden ikke blir irritert.
- Smør på om kvelden, så huden slipper sol rett etterpå. Bruk det på ren og tørr hud. En mengde på størrelse med en ert holder til hele ansiktet. Hold avstand til øynene, munnvikene og neseborene.
- Avslutt med fuktighetskrem. Den demper tørrheten.
- Ta ett nytt produkt om gangen. Vent med peeling, eksfolierende syrer og andre sterke produkter samme kveld til du vet hvordan huden reagerer.
- Bruk solkrem hver dag, også dagen etter at du har brukt retinol. Velg solfaktor 30 eller høyere. Les mer om hva SPF betyr og hvordan du velger solkrem.
Kan retinol brukes hver dag?
Ja, mange kan det etter hvert, når huden har vent seg til det, men det er ikke nødvendig for alle. NHI skriver om retinoider at to til tre dager i uka trolig er nok som vedlikehold etter de første månedene. Blir huden sår eller flasser mye, går du ned til færre kvelder i uka eller tar en pause.
Retinol serum eller krem?
Retinol selges blant annet som serum og krem. Et retinol serum er lett, trekker raskt inn og brukes ofte under fuktighetskremen. En krem er rikere og kan passe hvis huden din er tørr. Formen betyr mindre enn hvor mye retinol produktet inneholder, og hvor ofte du bruker det.
Se etter «Retinol», «Retinyl Acetate» eller «Retinyl Palmitate» i ingredienslisten. Mange produsenter oppgir hvor mange prosent retinol produktet har, men det er ikke et krav. Nye produkter skal også være merket med en advarsel om vitamin A.
Hvem bør vente med retinol?
Gravide og ammende. Reseptbelagte retinoider til å smøre på huden skal ikke brukes av gravide eller av kvinner som planlegger å bli gravide. Direktoratet for medisinske produkter begrunner det med et føre-var-prinsipp. Retinol i kosmetikk er ikke et legemiddel, men vi anbefaler likevel å vente med retinol til etter graviditet og amming. Spør lege eller jordmor hvis du er usikker på produktene du bruker.
Sensitiv hud, rosacea og eksem. Retinol kan gjøre irritert hud verre. Har du rosacea eller eksem, bør du snakke med lege før du begynner. Les mer om rosacea og hudpleie.
Akne som trenger behandling. Har du mange eller betente kviser, er det lege som vurderer behandlingen. Retinol fra butikken er ikke en behandling for akne.
Du bruker legemidler for huden. Bruker du reseptbelagte kremer eller tabletter for huden, spør legen før du legger til retinol.
Retinol og reseptbelagte retinoider: hva er forskjellen?
Retinol i serum og kremer er et kosmetisk stoff. Det følger kosmetikkreglene, som Mattilsynet fører tilsyn med i Norge, og du kan kjøpe det uten resept.
Reseptbelagte retinoider er legemidler. Lege skriver dem ut mot sykdommer som akne, psoriasis og alvorlig håndeksem, både som krem eller gel og som tabletter. Legen følger opp behandlingen, og det gjelder strenge regler for kvinner som kan bli gravide.
Hos oss får du råd om hudpleie og kosmetiske produkter. Vi skriver ikke ut legemidler.
Når blir retinol forbudt i Norge?
Retinol blir ikke forbudt. Det EU har vedtatt, er en øvre grense for hvor mye vitamin A kosmetikk kan inneholde. Reglene står i kommisjonsforordning (EU) 2024/996 fra 3. april 2024. Mattilsynet tok dem inn i den norske kosmetikkforskriften 24. september 2024. Grensene er:
- Ansiktsprodukter og andre kosmetiske produkter: høyst 0,3 prosent retinolekvivalent.
- Kroppslotion: høyst 0,05 prosent retinolekvivalent.
- Merking: Alle produkter med retinol, retinylacetat eller retinylpalmitat skal merkes med «Inneholder vitamin A. Vurder ditt daglige inntak før bruk.»
Grensene har en overgangstid. Fra 1. november 2025 kan nye produkter over grensene ikke bringes i omsetning. Fra 1. mai 2027 kan slike produkter ikke lenger selges, heller ikke fra lager.
Bakgrunnen er en vurdering fra EUs vitenskapskomité for forbrukersikkerhet (SCCS). Komiteen mener retinol er trygt i kosmetikk opp til disse grensene. Vitamin A fra kosmetikk bidrar lite til det samlede inntaket, men kan bety noe for de rundt 5 prosent av befolkningen som får mest vitamin A fra mat og kosttilskudd.
Når bør du kontakte oss?
Er du usikker på om retinol passer for huden din, eller hvilken styrke du bør starte med, kan du bestille en konsultasjon. Da ser vi på huden sammen og legger en plan for hudpleien din.
Når bør du kontakte lege?
Vi stiller ikke diagnoser. Er reaksjonen kraftig, eller går den ikke over, bør lege se på huden.
Kontakt lege hvis
- huden blir hoven, får blemmer eller væsker
- rødhet, svie eller utslett ikke går over etter at du har sluttet med produktet
- du får utslett eller eksem som sprer seg utenfor området du har smurt
- du har akne, rosacea eller eksem som trenger behandling
- du er gravid, planlegger graviditet eller ammer og er usikker på hudpleien din (du kan også spørre jordmor)
Bivirkninger av kosmetikk kan meldes til Mattilsynet. Du kan melde selv via Altinn, eller be lege eller apotek gjøre det for deg.
Ofte stilte spørsmål
Kan jeg bruke retinol om sommeren?
Ja, men bruk solkrem hver dag, og beskytt huden med klær og skygge. Helsenorge anbefaler solfaktor 30 eller høyere og å smøre på igjen hver andre time i sola. Noen velger å bruke retinol sjeldnere i perioder med mye sol.
Hvor lang tid tar det før jeg ser en forskjell?
Det tar tid. For reseptbelagte retinoider skriver NHI at det trengs daglig bruk i minst tre til fire måneder. For retinol i kosmetikk varierer det. Gi huden noen måneder før du vurderer om produktet passer for deg.
Kan jeg bruke retinol rundt øynene?
Huden rundt øynene er tynn og blir lett irritert. Hold avstand til øyelokkene. Vil du ha retinol der, er et produkt laget for området rundt øynene et tryggere valg.
Må jeg ta pause med retinol før en behandling?
Det kommer an på behandlingen. Si fra at du bruker retinol når du bestiller time eller når du kommer, så får du beskjed om hva som gjelder for deg.
Kilder
- EU-kommisjonen: Kommisjonsforordning (EU) 2024/996 om vitamin A i kosmetiske produkter
- Mattilsynet (Lovdata): Forskrift om endring i forskrift om kosmetikk og kroppspleieprodukter (24.09.2024)
- Mattilsynet: Varsle om bivirkninger av kosmetikk
- Folkehelseinstituttet (FHI): Kosmetikkbivirkninger
- Norsk helseinformatikk (NHI): Rynker
- Norsk helseinformatikk (NHI): Mat med vitamin A
- Direktoratet for medisinske produkter: Retinoider: risiko for fosterskade ved bruk under graviditet
- Norsk Elektronisk Legehåndbok (NEL): Kunstig optisk stråling
- Helsenorge: Soling, solkrem og UV-stråler
Sist oppdatert: 2. oktober 2026
Har du noen spørsmål?
Er det noe du lurer på? Ta gjerne kontakt, så svarer vi deg så snart vi kan.
Massasje
Les mer
Frisør
Les mer
Jordmor
Les merUtforsk vår nettbutikk
I Skien Klinikk Shop finner du eksklusive produkter fra merker som Miriam Quevedo, Dr. Dennis Gross, SkinCeuticals, og ZO Skin Health. Nøye utvalgt for optimal hudpleie og synlige resultater. Utforsk produkter tilpasset din huds behov.