Tørr hud er vanlig om vinteren. Kald luft ute, tørr luft inne og varme dusjer trekker fukt og fett ut av huden, og mange kjenner det i ansiktet, på leggene, på hendene og under føttene.
Her får du vite hvorfor huden blir tørr, hvilke kremer og ingredienser som hjelper, og når tørr hud kan være eksem eller noe annet som lege bør se på.
Kort fortalt
Tørr hud er ikke en sykdom, men den kan stramme, flasse og klø. Om vinteren hjelper det å dusje kort og lunkent, bruke en mild rens og smøre inn en fettrik krem rett etter vask, gjerne flere ganger om dagen. Klør det så mye at du ikke får sove, eller får du sprekker som blør eller blir betent, bør du kontakte lege.
Hvorfor blir huden tørr om vinteren?
Om huden er tørr, avhenger av hvor mye fukt den holder på og hvor mye talg den lager. Om vinteren blir hudens ytterste lag, som hindrer at vannet fordamper, utsatt fra flere kanter:
- Kulde og vind ute.
- Lav luftfuktighet inne, når ovner og varmepumper varmer opp lufta.
- Lange, varme dusjer og bad. Varmt vann og såpe vasker bort hudens eget fettlag.
- Parfyme i såper og hudpleie. FHI skriver at eksem i ansiktet ofte skyldes parfymerte hudpleieprodukter.
De med tørr hud har oftere eksem, og lav luftfuktighet kan gjøre atopisk eksem og kløe verre.
Tegn på tørr hud
Tørr hud kjennes ofte stram, særlig etter vask. Andre vanlige tegn er:
- ru og matt overflate
- flassing og små, hvite flak
- kløe
- fine sprekker, særlig på hendene, hælene og leppene
Tørr hud i ansiktet
Ansiktet er mer utsatt for vær og vind enn resten av kroppen. Dette kan hjelpe:
- Vask ansiktet med lunkent vann og en mild rens uten parfyme, og vent med skrubb og sterke syrer.
- Smør på fuktighetskrem mens huden fortsatt er litt fuktig etter vask.
- Bytt til en rikere krem om vinteren, i alle fall om kvelden.
- Smør inn en stund før du går ut i kulda.
Tørr hud i ansiktet som flasser
Ikke skrubb bort flakene. Det sliter mer på huden. Smør heller en fet krem flere ganger om dagen i noen dager, så løsner flakene av seg selv.
Er huden rød, skjellende og litt fet rundt nesen, i hårfestet eller i munnvikene, kan det være seboreisk eksem. Da bør lege se på huden.
Tørr hud rundt øynene
Huden rundt øynene er tynn og blir lett tørr og irritert. Bruk en mild krem uten parfyme, og klapp den inn i stedet for å gni. Hos voksne sitter atopisk eksem ofte rundt øynene, så klør og flasser det der over tid, bør lege se på det.
Ansiktskrem for tørr hud
En ansiktskrem for tørr hud bør binde fukt i huden og legge et tynt lag fett over, så fukten ikke fordamper. Se etter disse ingrediensene:
- Glyserol og hyaluronsyre binder vann i det ytterste laget av huden. Glyserol står ofte som «glycerin» på lista.
- Urea (karbamid) binder vann og gjør ru hud mykere. På sprukken hud kan det svi litt.
- Ceramider er fettstoffer som finnes naturlig i huden og er en del av barrieren.
- Fettstoffer som sheasmør, oljer og paraffin legger seg som en hinne og holder på fukten.
Velg en krem uten parfyme. Får du lett kviser, kan en lettere krem passe bedre i ansiktet, fordi fete hudkremer kan forverre akne hos noen (Helsenorge).
Hva gir mest fukt til huden?
En lett lotion er enkel å smøre på, men den inneholder lite fett og holder dårlig på vannet, så huden kan tvert imot bli tørrere (Helsenorge). Fete kremer og salver legger en fettfilm på huden og bevarer fukten bedre, og NHI skriver at fettrike kremer kan være best mot tørr, kløende hud. Smør rett etter vask eller dusj, mens huden fortsatt er litt fuktig.
Tørr hud på kroppen, hendene og føttene
Tørr hud på leggene
Leggene blir ofte tørre, ru og kløende om vinteren. Smør dem med en fet krem rett etter dusjen. En krem med urea kan gjøre ru hud på leggene, albuene og knærne mykere. Velg bomull eller silke innerst, og unngå grov ull, som kan irritere og gi kløe (NHI).
Tørre hender
Hendene vaskes ofte og er mye ute i kulda. NHI og Helsenorge gir disse rådene:
- Ha håndkrem tilgjengelig hjemme og på jobb, og bruk den flere ganger om dagen.
- Klapp hendene tørre etter vask, og smør inn igjen.
- Bruk votter i kulde og vind, og husholdningshansker når du vasker opp eller gjør rent.
- Smør hendene godt inn om kvelden, og sov med bomullshansker hvis de er svært tørre.
Blir hendene røde, sprukne og kløende, og hjelper ikke kremen, kan det være håndeksem.
Tørr hud under føttene
Trykk og gnisning fra sko kan gi hard hud under føttene, og når den blir tørr, kan den sprekke, særlig på hælene. NHI råder til å smøre med en fotkrem som gjør den harde huden mykere, og å file forsiktig med fotfil eller pimpstein, men ikke så dypt at det gjør vondt eller blør.
Har du mye hard hud eller sprekker i hælene som ikke gror, kan du få hjelp hos fotterapeuten vår. Har du diabetes eller dårlig sirkulasjon i beina, bør du kontakte lege tidligere, fordi risikoen for infeksjon er større.
Tørre lepper
Leppene tørker fort ut i kulde og vind. Bruk en leppepomade uten parfyme, og la være å slikke på leppene, fordi spyttet fordamper og gjør dem tørrere. Sprekker i munnvikene som ikke går over, bør lege se på.
Hva hjelper mot veldig tørr hud?
Rådene her bygger på Helsenorge og NHI:
- Dusj kort og lunkent. Varmt vann tørker ut huden mer. Bruk lite såpe, helst bare der det trengs.
- Bruk en mild rens eller en dusjolje uten parfyme.
- Klapp huden tørr og smør inn med en fettrik krem med en gang.
- Smør flere ganger om dagen. NHI anbefaler tre til fire ganger daglig ved tørr, kløende hud.
- Øk luftfuktigheten inne, for eksempel med en luftfukter, og ha det gjerne kjølig på soverommet.
- Vask klærne med et vaskemiddel uten parfyme, og dropp skyllemiddel.
Når kan tørr hud være eksem eller noe annet?
Som regel blir tørr hud bedre med krem og nye vaner. Men tørr hud og kløe kan også være tegn på en hudsykdom eller noe annet i kroppen. Vi stiller ikke diagnoser, men dette er noen av tilstandene lege kan vurdere:
- Atopisk eksem: tørr, kløende og betent hud med utslett som kommer og går.
- Kontakteksem: huden reagerer på noe den har vært i kontakt med, for eksempel vaskemidler eller parfyme, og kan bli sprukken, tykk og tørr.
- Psoriasis: røde, flassende flekker med tydelig kant, ofte på albuer, knær og i hodebunnen.
- Rosacea: rødhet midt i ansiktet som kan blusse opp ved kulde og varme. Les mer om rosacea og hudpleie.
- Iktyose (fiskehud): en sjelden, oftest arvelig tilstand der huden blir tørr og skjellende, mest på armer og bein.
- Lavt stoffskifte: tørr og kald hud, tørt hår og sprø negler kan være blant tegnene.
NHI skriver at eldre med kraftig kløe som ikke blir bedre i løpet av to uker, bør kontakte lege. Ved eksem og andre hudsykdommer kan du trenge reseptbelagte kremer fra lege.
Når bør du kontakte oss?
Lurer du på hvilken krem som passer huden din, kan du bestille en Visia hudanalyse. Den viser blant annet tekstur, rødhet og porer, og du får råd om hudpleie tilpasset hudtypen din. Vi har også ansiktsbehandlinger som tilpasses huden. Har du eksem eller sår i ansiktet, må du si fra først. Vi holder til i Bølevegen 79 i Skien, med gratis parkering.
Når bør du kontakte lege?
Tørr, irritert hud kan lettere bli infisert. Infisert hud er rød, varm og hoven, og den kan væske.
Kontakt lege hvis
- kløen er så sterk at den hindrer deg i å sove
- sprekkene blør, eller huden blir rød, varm, hoven eller væsker
- du har utslett som ikke går over, selv om du smører godt
- du har andre plager i tillegg til den tørre huden, eller føler deg syk
- du har diabetes eller dårlig sirkulasjon og får sår eller sprekker på føttene
Ofte stilte spørsmål
Hva er den beste kremen for tørr hud?
Ingen krem er best for alle. En god krem for tørr hud er fettrik og uten parfyme. Prøv deg fram til du finner en som huden tåler og som du liker å bruke, og be gjerne om prøver (Helsenorge).
Hvorfor svir kremen når huden er tørr?
Er huden så tørr at den sprekker, kan kremer med urea, melkesyre eller propylenglykol gi en kort og ufarlig svie. Svir det mye, kan du bytte til en krem uten disse stoffene til huden har roet seg.
Hjelper en luftfukter mot tørr hud?
Det kan hjelpe. Tørr luft kan gjøre huden tørr og kløende, og NHI skriver at det kan være fornuftig å bruke en luftfukter, særlig i vinterhalvåret.
Kilder
- Helsenorge: Tørr hud hos barn
- Helsenorge: Akne (kviser)
- Helsenorge: Seboreisk eksem
- Helsenorge: Psoriasis
- Norsk helseinformatikk (NHI): Tørr, kløende hud
- Norsk helseinformatikk (NHI): Håndeksem, generelle råd
- Norsk helseinformatikk (NHI): Hard hud og liktorn
- Norsk helseinformatikk (NHI): Atopisk eksem
- Norsk helseinformatikk (NHI): Kontakteksem
- Norsk helseinformatikk (NHI): Iktyose (fiskehud)
- Norsk helseinformatikk (NHI): Lavt stoffskifte (hypotyreose)
- Norsk Elektronisk Legehåndbok (NEL): Kløe
- Folkehelseinstituttet (FHI): Biverknadar av parfyme og duftstoff
Sist oppdatert: 3. oktober 2026
Har du noen spørsmål?
Er det noe du lurer på? Ta gjerne kontakt, så svarer vi deg så snart vi kan.
